朝ローラー 30分+ジテツウ 53km 昨夜は寝るのが遅くなったのだけど、なぜか5時前に自然起床。大量にアルコール摂取すると、確実に眠りが浅い。二度寝もできそうにないのでローラーへ。100Wで軽く脚を回す程度。朝ローラーやると、お腹も減るし、ご飯がより美…

ジテツウ 46km 昨夜のマッサージのおかげで快適。いつもと同じ装備で出発したのだけど、今日は暖かった。往路は普段と一緒。やっぱりジテツウしている人が少ない。21時過ぎに会社のエレベーターを下りながら、"さて多摩堤通りで高回転練習でもやって帰る〜"…

ジテツウ 53km ちょっとずつ乗りたくなってきたので、ジテツウ。どっちにしても明日、明後日はジテツウできないし。寒いせいかジテツウしている人も少ないし、理由は分からないけど交通量も少なくて走りやすかった。でも歩行者が寒さに耐えるためか縮こまっ…

朝ローラー+ジテツウ 53km 昨夜からジテツウするつもりで準備をしていたのだけど、自然と目が覚めて時間があったのでローラーへ。アップの後-200W10分-250W2分200W10分を終えたあと、調子に乗って250Wに挑戦。2分でもうムリ!って感じであっさり撃沈。次は230…

ジテツウ 51km 今年最後のジテツウ。寝坊したのでいつもより15分遅れで出発。予想していたよりは混んでなくて走りやすかった。復路は環状二号〜環八を抜けて多摩堤通りで帰還。来年は他にもルートを開拓したいな。本当は明日まで仕事だったのだけど、大きい…

ジテツウ 50km 昨夜は熱い風呂に入り、薬を飲んでから20時就寝。夜中に大量の汗で目が覚めたけど、そのまままた夢の中へ。結局6時まで10時間寝たらほぼ回復。免疫が低下している状況で満員電車でウィルスを貰いたくなかったので、ゆっくりジテツウ。今日休め…

ジテツウ 46km ジテツウしたら、会社のチーム忘年会が入っているのを忘れてた。。。会場が中目黒で帰り道ということもあり、自転車で行き、一滴も飲まず。中目黒駅地下の駐輪場に停めたのだけど、前輪をレールにハメるとシャキーンと前輪を保持する金具(説明…

ジテツウ 45km 予定していた忘年会が日程変更になったので、澄んだ空気の中を気持ちよくジテツウ。往路は定番ルートでいつも通り。復路は、いつもの第二京浜ルートも飽きてきたので、昼休みにルートラボで新規開拓・・・するもなかなか良い道がみつからず、…

ジテツウ 50km 通勤サイクリング。会社へ行くという同じ行動も、満員電車に揺られるのと、サイクリングしながらとでは雲泥の差。月とスッポン。いま変換したら、漢字で「鼈」と書くらしい。PCや携帯電話が普及したおかげで「読めるけど書けない」と漢字力低…

ジテツウ 48km 久しぶりに自転車に乗った気がする。当然、疲れはまったく無し。信号待ちでちょこちょこ止まるけど、走ってる時はずっと重めのギアを使っている筋肉を意識しながら。この冬は筋力アップ。

ジテツウ 48km O/HしたMerckxで気持ちよくジテツウ。各部の調子も良いし、キレイな自転車というだけで楽しくなってくる。って普段そんなに汚くしている訳ではないと思うけど。O/Hついでにライト類の電池も交換したので、帰りも快適♪帰りの中原街道では車道の…

ジテツウ 49km 昼休みにGoogle mapで走りやすそうな裏道を開拓。環八をほとんど回避して多摩堤通りへ繋げられる道を発見したけど、距離は短くなった。嬉しいやら悲しいやら。

ジテツウ 50km 今シーズンも終了。また来年に向けて頑張ろう。周りはシーズン中に食べたい物を我慢してきた反動か、シーズンオフだから好きな物を食べようという声を良く聞くけど、私は普段から自由な食生活を送っているのでシーズンオフだからコレが食べた…

ジテツウ 50km ついに週末に沖縄があるので、今週は調整メイン。とはいえ、心肺はある程度動かしておきたいので、とっても軽い負荷でクルクルと回すだけ。夜はゆっくりとお風呂で暖まってじっくりストレッチ。明日は休もうっと。 I上さん、ありがとうござい…

早朝サイクリング+ジテツウ 81km 水曜日に乗れなかった分を少しでも取り返すべく、いつもより1時間早く家を出て、KM早朝練コースへ。いつもサイクリングロードへは入らずに多摩沿線道路を進むのだけど、淡々とノンストップで走りたかったのでサイクリングロ…

ジテツウ 55km 昨日寒い中走ったせいか、上半身がバキバキに筋肉痛。寒くて無駄に力んじゃってたんだろうな。調整したクリート位置はとりあえず問題なさそう。まだほんのちょっとだけ左右で位置が違うけど、これ以上の微調整は沖縄が終わってからゆっくりや…

ジテツウ 55km 出発時点でパラパラと雨が降っていたけど、調整したクリート位置を確認したかったのでジテツウ。心拍65%ほどで淡々と。結局、雨は丸子橋あたりまでパラパラと降っていたけど、本降りになることもなく助かった。ただ路面はバッチリ濡れていてタ…

ジテツウ 55km 昨日より多少マシになったとは言え、まだ脚は重い。でも明日は朝から出張で乗れないし、往路はできる限りメディオ域をキープ。週末のウィダー鈴鹿の事を考えながら漕いでいたら、知らぬ間にペースが上がっていたり(苦笑)。復路はLSDペースで多…

ジテツウ 54km 起きた時から脚が重い。今年は練習終わってからRegardのソックスを履くようにしている。いわゆるコンプレッションソックスってヤツ。翌日に残る疲れが明らかに違うので愛用してるんですけど、このRegardは締め付けが強いからなのか「就寝時は…

ジテツウ 52km 昨日、総帥にオペしてもらったので今日もジテツウできる。左右でSTIが違うのは気になるといえば気になるけど、気にしなければ気にならない(笑)。家を出る時にパラパラと雨が降ってきたけど予報では朝のうちだけらしいので覚悟して出発。幸い、…

朝ローラー35分+ジテツウ50km 昨夜は1時に布団に入ったのだけど、いつもより1時間ほど早く目が覚めてしまい、二度寝できそうもなかったのでローラーへ。15分アップしてから15分メディオ一本勝負。外でメディオ域をキープして走るのはたいしてツライと感じな…

ジテツウ 56km 昨日のダメージは思ったよりも少ない。朝起きてトイレに行き体重を計ってからコーヒーを飲むためにお湯を沸かしながらTVをつける。これがいつもの流れ。日テレをつけるとスタジオの外からの中継で傘を差している。完全にジテツウする気だった…

ジテツウ+夜練 70km 午後から外出の予定だったのだけど、ジテツウ。帰りに大井の中央海浜公園周回を使ってインターバル練。8周。

朝練+ジテツウ 80km 青葉朝練の日。5時40分集合だったので、4時50分に起床し、トーストを食べてから出発。集合場所には隊長とほぼ同時に到着。 ↓珍しいFFWDジャージを着た隊長。 5時42分まで待つも悪魔E口さんは現れず、今日は初めて平和な青葉朝練になるな…

ジテツウ+富士山 118km 今日は今年最後と思われる自転車接待。なぜなら場所が富士山なので。とその前に9時からペナンと電話会議なので、6時に会社へ行き社用車に乗り換えて御殿場まで。東名集中工事がはじまっているので渋滞が心配だったけどなんとか8時半に…

青葉朝練+ジテツウ 84kmE口さんと朝練。びーん隊長は宿直のためDNS。レースに向けて、というか普段履きしないと意味がない、ということでZIPP装備で登場。鬼に金棒、悪魔にZIPP。 「昨日人間ドックでたくさん血を抜いたから、今日は全体的に流しで」という言…

朝練+ジテツウ 61km 昨日のHagieeさんとの楽しい飲み会ではビールだけにしておいたので肝臓へのダメージは少なかったのか、5時に自然起床。せっかくなので朝練してからジテツウするか、と準備をして外にでると雨。。。天気予報を見ても微妙な感じで、ズーム…

ジテツウ 57km 往路は週末の疲れがジンワリと確実に脚に残っているのでクルクル走。復路もはじめはクルクルだけど、むくみが取れてきた辺り（馬込付近までくると調子よくなってくる）から信号ダッシュ。多摩堤通りでメディオしてから登戸まで流し。生田緑地…

ジテツウ 51km 家を出た瞬間に確実に涼しくなってきてるな〜と感じる。ついこの前までうるさいほど鳴いていた蝉の声もぱったりと聞かなくなったし。日によって変わる風向きを身をもって感じられるし、日々刻々と変わりゆく季節の流れを感じられるのも自転車…

ジテツウ 56km まだまだ暑いけど、それでもだいぶ涼しくなってきたな〜と感じる。沖縄へ向けてロング練もやるけど、インターバル能力というかペースの上げ下げに耐える力がロードレースでは重要なのではないかと思い、少しでも向上させるべく、ジテツウ時も…