■59km / Ave103.7W / NP128.5W / 84回転 / 913KJ 寒いけど、ご近所のN山さんと約束していたので出発。約束してなかったら間違いなく心が折れてる。ご褒美は上星川の寿々㐂家と決定。まっすぐ向かうと近すぎるので、みなとみらい〜磯子方面を回ることに。磯子…

■30min / 103W / 89回転 / 180KJ今日も映画を見ながらダラダラだけど、乗らないよりはいいだろうという運動レベル。

■60min / 104W / 87回転 / 350KJ 帰宅後、子供が塾から帰ってくるのを待つ間にローラー。意識高いぜ。映画見ながらダラダラだけど。

■60min / 112W / 86回転 / 373KJ午前中は所用があったので、午後からローラー。iPadで映画を見ながらダラダラと。

■80km / Ave103.5W / NP144.5W / 82回転 / 1,245KJ 高幡不動へお参り。家で炊き込みご飯と味噌汁で朝食を食べたけど、たこ焼きとフランクフルトを補給。帰りは久しぶりの戦車道〜尾根幹で、緩いサイクリングの予定がHagieeさんとE口さんのせいでおかげで、そ…

NEWシューズを試したくて、早朝に軽く走りに行こうとするも年末年始の飲み疲れから起きられず…午前中は子供とドッグランへ。お昼ご飯を食べてから帰宅して、午後からローラー。 ■39min / 115W / 91回転 / 250KJ Pioneerサイコンを見ながらNEWシューズのクリ…

■自転車 総走行距離：1,945km 1月に621km、2月に346kmを乗ったあと、3月がまさかの0km…。4月は多少乗ったものの乗る量は減って行き、結果としてみると、5月9月10月が0km…。それでも11月212km、12月415kmと来年に繋げられる終盤だったかな、と前向きに考えよ…

■75km / Ave96.5W / NP136.5W / 82回転 / 1,132KJ 今年の走り納めはパンライド。相模原の「パン・パティこむぎのおはなし」へ。予想以上に参加者が集まり9名で向かう。年末で帰省している人が多いせいか、道路はいつもより空いていて走りやすかった。家への…

■74.3km / Ave103.8W / NP143.5W / 83回転 / 1,229KJ Hagieeさん、Hらさん、N山さんとラーメンライド。行き先は久しぶりの奥津家。開店が12時なので、以前KMで使っていた通常練コースを走ってから奥津家へ行くことに。久しぶりに百草団地や多摩動物公園前を…

■138km / Ave109.3W / NP140.5W / 86回転 / 2,157KJ 今日もグルメライド。目的地は小田原の「うなぎ亭友栄」へ。集まったメンバーは、新車ドグマをシェイクダウンのHさん、Eさんと私の3名。朝、集合場所に行くとS村さんがHさんの新車を見るためだけに見送り…

■128km / 5h15m / NP132W / 84回転 / 1,889KJ ※往路途中でサイコンの電池が切れて充電開始するまで途切れた。推定145km 先々週に続いて、グルメライド。今日は小田原漁港の食堂が目的地。家を出発する時にウィンドブレーカーのチャックを噛み込んでしまい、…

■145km / 5h51m / NP122.8W / 82回転 / 2,039KJ 先日ご飯を食べたE口さんの新車(ドグマF10)お披露目&グルメライドを声かけたら10人以上集まった。長指グローブが見つからず、半指グローブで走り始めたらめっちゃ寒い。と思っていたらデスメタル園長がツール…

■70km / 2h56m / NP114.3W / 94回転 / 914KJ ほぼ3ヶ月ぶりのライド。8/13以来。ナカヤマさんと合流してすぐにFDが変速しないことが発覚。。。eTapのバッテリーを脱着してみるもダメ。RDと交換してみたら問題なく動く。昨夜充電したつもりができていなかった…

■推定20km全米プロ選手権を見ながら朝ごはんを食べ、久しぶりに自転車の準備。タイヤに空気を入れて出発。のんびりと三浦半島一周でもしようと思っていたのだけど、30分足たないうちにPioneerのサイコンが電池切れ。確かに前回充電したのがいつか覚えていな…

実に1ヶ月半ぶりのライド。ナカヤマさんと約束していたので二度寝の欲望になんとか勝てたけど、一人だったら間違いなく起きられなかったな。。。 ■62km / 2h38m / 128W / 78回転 / 883KJ 鶴川を超えたEPISODEで朝食。自転車に乗ってきてエアコンの効いたテラ…

腹筋ローラー 膝コロ 20回 小学校のバスケットクラブに入った子供がスラムダンクを読みたいというので大人買い。子供はもちろん、私も久しぶりに読んでハマり中。

腹筋ローラー 膝コロ 20回 今までは腹筋上部にしか効いている感覚がなかったのだけど、少しポジションを変えたら腹筋全体+背筋に強烈に効いた。しばらくこの体勢を意識して続けてみよう。夕方からの打ち合わせは、こちらからの提案に対してGoをもらい、秋ス…

■90km / 3h42m / 128W / 81回転 / 1,315KJ 今月末にブルベを控えているナカヤマさんがロングに行くというので、途中離脱も視野に入れてご一緒させていただいた。真鶴の食堂で海鮮でも食べて輪行で帰って来ようか、と話していたけどスタート直後からあまりに…

横浜開港記念日ということで小学校がお休み。一緒に釣りか映画にでも行こうかと考えて居たけど、友達と遊ぶ約束して来た、ということでフラれる。仕方ないので家で仕事。合間に腹筋ローラー。膝コロで20回。

iPhoneアプリのログによると、1年半振りのランニングらしい。記憶ではその間の出張中にトレッドミルで何回か軽く走った記憶があるけど、大差ないだろうな。 ◾️11.21km / 1h01m51s / キロ5:31

出張の影響か、脚がどんよりと重いので自転車に乗る。 外に乗りに行くには着替えないと行けないし、iPadで動画も見れないので、ローラーを回すことに。自分でも変だと思うけどまあいいだろう。 ■55m / 138W / 455KJ / 97回転 終わってから腹筋ローラー。膝コ…

■57m / 125W / 401KJ / 88回転 Youtubeを見ながら淡々と。最後に3分だけ200Wで頑張った。 最近のローラーやるときの光景はこんな感じ。 イヤホンジャックのないiPhone7にしてから買ったBluetoothのイヤホンが調子いい。通勤中もコードが気にならないし、素人…

■36m / 120W / 254KJ / 91回転 超奇跡の三日連続のローラー。特にレースに対してモチベーションが上がったわけではないのだけど、ローラー台に自転車をセットしっぱなしにしたことが関係してるかも。正確には先週までも固定ローラーに置きっ放しだったけど、…

■30m / 129W / 220KJ / 91回転 奇跡の二日連続ローラー。昨日のローラーで少し脚の回りが悪かったので、意識して90回転以上をキープするように。固定ローラーをやって身体が温まっている状態で、そのまま腕立て伏せと腹筋ローラーを。

■32m / 130W / 222KJ / 87回転 久しぶりに平日ローラー。たった30分軽く回しただけど。途中でPioneerの表示が何回かおかしいことがあったから、そろそろ電池交換しておこうかな。

■1h21m / 119W / 550KJ とっても久しぶりのローラー。というか自転車に乗ることが久しぶり。上海出張中、大学の体育館でバドミントンをやったのだけど、平日夕方だというのに9面あるバドミントンコートは全て埋まっていて、さらに続々とやってくる人の数にも…

■78km / 3h20m / 138W / 1,304KJナカヤマさんとそろそろ乗らないとやばいよね、ということでパン屋練。城山の「パンパティこむぎのおはなし」を目指した。タンドリーチキンバーガー、カレーパン、スコーンと無料サービスのコーヒー。 帰りの市ヶ尾坂を登った…

■52km / 2h12m / 148W / 813KJKMで新春恒例の初詣ライドの企画があったのだけど、時間的に厳しいのと翌日のブルベに向けて軽く走る程度にしておきたかったので、久しぶりにKM早朝練コースへ。近所のナカヤマさんがお付き合いしてくれることになりご一緒。途…

■120km / NP149W / 75回転年明け1/8に2017年度最初のブルベに申し込んだものの、11月は実走したのがたった1回、12月もまだ2回と非常にまずい状況なので、少し長めに走りたいと思い、三島へ鰻を食べに行くことに。ただいきなり往復の行程を全て自走は無謀なの…

SAMSON号のオーバーホールが終わっていない(ポチッとしたブツが届いていない)ので、久しぶりにQUARKで。カトチェの号令で集まったのは、スズキさん、ヨネモトさん、私。サイクリングと言っていたけど、そんな訳もなくいきなりの坂で千切れる。その後もお待た…