■36km 577KJ / 81回転ジテツウを生活に組み込むべく、飲み会をリスケしてジテツウ実施。とは言え、来週はまたずっと飲み会、再来週は海外出張とまた乗れなくなっちゃうんだけど。。。往路は風が強く、風向きもコロコロと変わり左右に振られることも何度かあ…

■36km 561KJ / 83回転記録を見返してみると、11/2以来のジテツウらしい。おとといのブルベで感じたことだけど、平日のジテツウ(or ローラー)と毎週末のコンスタントに走りこんで行かないと、自転車が全然進んでくれないから楽しくない。飲み会が続くときは三…

■36km 152W / 86回転 / L49.8：R50.2 今週二回目のジテツウ。いつ以来だろう。たぶん天王洲アイルに通っていた頃だと思う。往路はずっと向かい風がきつくて速度が乗らないので気分も乗らない。信号のタイミングも悪く月曜より5分位時間かかって到着。事務所…

ジテツウタグを使うときはいつも「久しぶり」になってしまう。ジテツウどころか自転車に乗るのが久しぶりすぎて、ウェア選びを間違えてメチャクチャ寒かった。帰りはさすがにヤバイと思って、ゴミ袋をジャージの下に仕込んで来たくらい。おまけにサイコンの…

■往路：39分56秒 / Ave.160W (NP184W)暑い。朝から汗だく。 パワー見てると踏み踏みになりがちなので、丹田に力を込めて腹筋で脚を上げるように意識して。 ■復路：38分55秒 / Ave.209W (NP223W)帰りはかなり頑張った。ずっと向かい風だったけど平均パワーで4…

■ジテツウ 36km気持ちのいい天気。いや、暑い。パワータップをつけてジテツウ。ワットが見えるのはやっぱりいいね。表示される値は悲しくなるほど低いけど。。。ジテツウはできれば週一回くらいはやっていきたいところ。 触覚シマノのギアインジケーターが改…

ジテツウ 36km ブログを振り返ってみたら、前回のジテツウが2011年9月だったようなので、実に4年7か月振りのジテツウ。当時と環境は大きく変わっているけど、またジテツウのカテゴリーを使うことができてうれしい限り。今朝になって夕方から雨予報になってい…

朝練+ジテツウ 75km 朝練へ。5時をちょっと過ぎてしまったのでオーモリ君がいたかどうか不明。集合場所に行ってたらゴメンね。朝練後、そのままジテツウするので北山田周回へ。去年のウィダー鈴鹿へ向けて、隊長、閣下と朝練した日々が懐かしい。 インターバ…

ジテツウ 56km 朝の多摩川CRを気持ちよく走っていると、丸子橋手前でシナジーのタナカさんとすれ違う。リラックスしてブラケットか上ハンを持って走っていたので大きく見えて気付くのが遅れてしまい挨拶できず。だっていつも見る時は姿勢が低いんだもん。 帰…

朝練+ジテツウ 88km 寝苦しくて早く目が覚めてしまったので、朝練がてら遠回りしてジテツウ。多摩川CRを走ろうと思っていたものの、交通量が少ないので多摩沿線道路をTT風味。丸子橋から中原街道。 帰りは第二京浜〜池上通り〜多摩堤通り、〆に生田緑地坂で…

久しぶりのジテツウ 56km 信号待ちでリュックについているソーラーパネルを見て、2回も話しかけられた。貰いものだから「○○で売ってますよ〜」とも言えないのがツライ。

ジテツウ 88km 週末が距離の短いレースで全然乗れなかったので、遠回りしてジテツウ。早朝はまだそんなに暑くなくて走りやすい。KM早朝練コースで向ヶ丘遊園まで行き府中街道を左折。矢野口から多摩川へ。今日は多摩沿線道路がえらい混んでいて走りにくかっ…

ジテツウ+連光寺+尾根幹+味の素スタジアム 110km まだ筋肉痛を引きずっている。。。どれだけ回復力がないのだろう。いやそれだけ筋繊維を破壊して超回復している途中だと思うことにしよう。まったく脚に力が入らないのでのんびりジテツウ。今朝は風が強くて…

ジテツウ 79km ここしばらく忙しい上に天気も悪くて全然ジテツウできていなかった。昨日レースで疲れているし、午後はちょっと雨予報だけど、迷った挙句ジテツウ。 帰りはKUROさんが二子玉川のGiantショップへ行くというので一緒に。丸子橋から二子橋までの…

朝ローラー 60分+ジテツウ 50km 追い切りの朝ローラーは15分1本勝負。そのあとはお気に入りの多摩川CRを通ってジテツウ。帰りは第二京浜〜多摩堤通りで帰宅。往復とも軽いギアに逃げず、90rpmを意識。

ジテツウ 54km 起床時体重が糸魚川の当日と比べて1kg増。距離は乗ったけど、とにかくお腹が空いてたくさん食べて、水分もたくさん補給したからかな。きっと明日、明後日には元に戻っていると思われる。 往路は最近マイブームの多摩川CRで。多摩川や緑を見な…

ジテツウ片道 30km 月曜日に急遽飲みが入ってしまい、駐輪場へ置きっぱなしとなっていたチャリで帰りだけ。明日、というか日付が変わってすぐに糸魚川を目指してツーリングへ行って来ます。

ジテツウ片道のみ 23km 社会復帰1日目はジテツウ。結果的に片道だけになっちゃったけど。R246〜多摩川CRで丸子橋まで。朝の多摩川CRをのんびり走る時間は気持ち良い。溝の口手前、信号待ちで止まった時にたまに遭遇するクロスバイクに乗った外国人さんに話し…

ジテツウ 50km 夜は雨予報だけど、外を見ると清々しい天気なので自転車でGo。家を出た時にふと思い立って、R246で多摩川まで。徐々に木々の緑色が濃くなってきている多摩川CRを丸子橋までのんびりサイクリング。昼を過ぎてからたしかにどんどん薄暗くなって…

ジテツウ 46kmあまり追い込まなかった割に脚に疲労がある。今週もジテツウできそうな日が少ないので、できる日にはなるべく乗ろうと自転車で。今シーズン初のニッカーで出発。出発直後は少し寒かったけど、体が温まってからは問題なし。気持ち良くサイクリン…

ジテツウ 46km 月曜はジテツウできる確率が高い。午後から降水確率が30%だったけど構わず自転車で。昨日の大井埠頭で一定負荷で100km近く走れたおかげなのか、平日のインターバル練のおかげか、往路は脚にやや疲労感があるけど思ったより速度が乗る。調子に…

ジテツウ 50km 1週間のブランクは想像以上に大きかった。昨日は70kmしか走っていないのに、脚には結構疲労感がある。そんなに速いペースで走っていないのにすぐに心肺も脚もキツくなってきていたし。という訳でジテツウできる日はジテツウ。出だしから脚が重…

ローラー40分 + ジテツウ 52km朝ローラーでインターバル。ちょっと寝坊したので、5setだけ。1分オン-2分オフ 5set そのあと、ジテツウ。ローラーやった後だし、調子の良さも手伝って、楽〜に走っているのだけどスピードが乗っている感じ。(あくまでも当社比…

ジテツウ 50km 今日もジテツウ。ガソリンスタンド付近ではまだまだ大渋滞。でも渋滞の先頭にある肝心のGSは営業してないのだけど、いつ開くか分からないのに開店まで待っているのかな? それとも何か事前情報でも掴んでいるのか?片側一車線を潰している上に、…

ジテツウ 48km 今日から通常(でもないけど)通りの出社。電車もラッシュ時は8割程度の運行ということで、都内を電車移動する分にはそんなに困らないのかな〜と思いながらも、今週のアポは全てキャンセルして社内に籠るので迷わずジテツウ。朝ローラーできなか…

ジテツウ 48km 最近、仕事が忙しくてなかなかジテツウできない。仕方ないことなのだけど。という訳でジテツウできる日は迷わず自転車で出撃。早く起きれればKM早朝練コースを回ってから出社しようと思っていたのだけど、"起きれれば"という時点で意志が弱い…

ジテツウ 56km 昨日の練習後は尻パンだったのだけど、今朝目覚めるとハムパン。疲れてるけど今週は今日しかジテツウできないので、迷わず。感覚的には普段のジテツウと同じように走っていたのだけど、会社に着いたらいつもより10分も遅かった。帰りは多摩堤…

ジテツウ 53km オイルマッサージが効いているのか、追い込みが足りないのか、脚に疲労はあるものの、休みを必要とする程ではないのでジテツウ。中原街道のアップダウンも普段は立ち漕ぎしちゃうけどシッティングで対応し、太腿がジワーッと熱くなってくるけ…

ジテツウ 53km 昨夜は何杯飲んだか覚えていない。眠い。お茶をいっぱい飲んでから出発。先週が寒さの底だったのか、そんなに寒くない。厳寒仕様で出たのだけどむしろ暑い。帰りは多摩堤通り〜生田緑地経由で。

ジテツウ 47km 昨日の練習の影響で脚がパンパンだけど、さらに筋繊維をぶっ壊すべく、信号インターバルでモガく。会社に着くころにはヘロヘロ。帰りは重めのギアをハムで大きく回すイメージで往路とは違う筋繊維を切る。