■74km / 161W / 80回転 / L49.9%：R50.1% KM通常練 / 63km / 166W / 82回転 / L49.9%：R50.1% 7名集まった。ありがとうございました。またお願いします。

■77.8km 160W / 83回転 / L49.8：R50.2 久しぶりにKM通常練へ。沖縄も終わり、みんなシーズンオフに入ったんだろうけど、意外にも9人も集まった。沖縄組が仕上がっているので、所々抑えがきかず、ペースが上がる。何度か遅れつつも、なんとか走りきることが…

ナカヤマさんとご褒美ライドへ。■98.8km 136W / 79回転 / L49.3：R50.7 ZEEBRAを目指すも早すぎて開店前に着いてしまったので、少し回って「PAIN PATI こむぎのおはなし」へ。 タンドリーチキンバーガーとピザパン。コーヒーは無料サービス！ 初めて入ったの…

■ローラー 59分 / 88回転 / L49.8：R50.2 昨日は少しケイデンス低かったので今日は回すことも意識しながらSST。 SST 14分 / 94回転 / L50.7：R49.3 そのあと、落とし過ぎないように20分。

特に約束はしていなかったので、起きてから行き先は決めようと思っていた。海を見たいと思い、8時に出発。 ■36km 80回転 / L51.2：R48.8 鶴見川沿いを久しぶりに走る。「きたせん」の工事の影響でうまくサイクリングロードに戻れず一般道を迂回。パシフィコ…

■ローラー 45分 / 128W / 87回転 / 41%(L:42% R:40%) SST 25分 / 90回転 / 43%(L:44% R:42%) パイオニアパワーメーターと一緒にサイコンもSGX-CA500を使い始めた。タッチパネルの動作はイマイチまだコツをつかんでいないけど、練習が終わった後に、Wi-Fiであ…

■ローラー 50分 SST 25分 / 89回転 しばらくSSTをやろうと決意。パイオニアパワーメーターを使い始めたはいいものの、まだまだCyclo-Sphereの解析など使いこなせていない感じ。ペダリング効率だけを見て一喜一憂しても仕方ない気もするし。ま、とにかく走り…

KM通常練へ行くつもりだったけど、明け方に目が覚めた時にかなり強い雨音がしていたので、期待薄で起きたらやっぱり完全ウェット。DNSを決め込んで二度寝。買い物行ったりしてから、午後にローラーへ。 ■ローラー 92分 / 119W / 89回転第55回全日本女子剣道…

■ローラー 40分 5分 / 198W / 104回転 15分ダラダラと回してからポチッと。いやぁ、キツイ。全然耐えられない。パイオニアのメーターもまだ使い方に慣れていないので、操作がもどかしい。というかタッチパネルが使いにくいのは気のせい？せっかくのペダリン…

■ローラー 40分 / 120W / 82回転サドル高は違和感ないけど、クリートがちょっと気になってきた。この1年以上も触ってないのに。何が起きてるんだ？週末のブルベに向けて、キューシートの準備とGarminにルートを入れておいた。

一度目が覚めるも、路面がウェットなことを確認して二度寝。次に目が覚めたら8時だった。。。出張から戻ってきた翌日なので、いろいろとやらなければいけないことがあるが、隙間時間にローラー。 ■ローラー 80分 / 121W / 84回転時間がないから強度を高く、…

■トレッドミル 二部練 10km昨日に続いて朝トレッドミル30分5km。打ち合わせと工場監査が終わり、会食前に1時間ほど時間が空いたので再びジムへ。トレッドミルで30分5km。 夜はイタリアンで会食後、カラオケへ。2時だというのに〆にラーメン食べたいというリ…

昨夜は白酒祭りの会食の後、バーでビールを1パイント飲みながら2時まで話し込んだ。朝は起きれたので、ホテル内のジムへ。エアロバイク15分でウォームアップした後、トレッドミル30分5km。昨夜のアルコールを汗で排出してからシャワー、朝食。充実した1日の…

朝から台風の影響で大雨暴風。いくつか打ち合わせが入っていたのだけど、昨夜から各方面と連絡を取り合いすべて延期に。というわけで、自宅で台風情報を見ながら、事務仕事。ひと段落ついたところで、午後からローラー。 ■ローラー 50分サドルが低く感じて、…

■72km / 824mUP台風が近づいている影響か、午前中の4時間ほどは走れそうだったので出撃。集まったのはナカムラさん、イデイさん、Hagieeさん、ナカヤマさんと私。鉄町ストレート入り口で、通学途中のナカムラさんの娘さんと遭遇。親子で奇跡の信号待ちだった…

■73km / 830mUP昨夜早めに寝たおかげか頭痛は消えていたけど、体調はイマイチ。なぜか鼻声がひどい。鼻は全然詰まってないのだけど。ただでさえ週末ライダーなのに、今日走らないと後悔すると思ったので、呼びかけのあったKM練へ。ヤバければすぐにやめて帰…

■ローラー 55分 10分 / 199W / 86回転 昨日よりも回すことを意識して10分だけ。あとは映画見ながらだらだらと。 夕食後からわずかに頭痛と寒気がしてきたので、早めに就寝。

■ローラー 70分カトチェと宮ヶ瀬2000に参加させていただく予定だったのだけど、寝坊してしまい二度寝。起きたらもう暑くて、外に行く元気がなくなり、家事をやってからローラー。扇風機は二台体制。 10分 / 201W / 84回転 映画見ながら回していたけど、10分…

■ローラー 60分 ここ最近また週末ライダーになっていて、足がむくみまくっていて気持ち悪いので、血行を良くするためにローラー。iPadで映画見ながら100W前後でダラダラと。

■116km / 1,041mUP / 80回転 / 156W / TSS385 7時にナカムラさん、イエンスさんと三人でスタート。ナカムラさんが牽く割合が多目。 鶴川街道〜町田街道〜相模原を抜ける。イエンスさんは安定したペダリングでとにかく自転車を扱うスキルが上手な印象。前走者…

三浦半島をショートカットして充麦でパンを食べて帰ってくるというライド。前日の呼びかけにもかかわらず5名が集まった。イエンスさんは初めまして。しかし言い出しっぺのハラさんはサボり。 ■130km / 168W / 80回転 / TSS455 東神奈川〜みなとみらいと抜け…

カトチェとヤビツへ行く約束をしていたのだけど寝坊してしまった。先週は週5で会食が入っていて連日飲んでいたので、昨夜やっとお酒を抜けたせいか、睡眠が深かったのかもしれないwで、8時に家を出てヤビツへ向かう。追いかけるというか、逆からヤビツへ向か…

■ローラー / 55分 30分 / 151W / 82回転 週末で外を走りたかったけど雨なのでローラー。ダラダラとスタートして、間に30分だけ少し気合い入れて。扇風機2台でもキツイ。自転車部屋だけエアコンを付けなかったことをいまさら後悔している。ケイデンス低いな。

■朝ローラー / 30分 / 146W 今まで家庭用扇風機一台で耐えていたけど、今日は暑すぎて無理。子供部屋から扇風機を拝借して二台体制。

■ゼブラサイクリング 91km / 3h34m / 154W ナカヤマさんと家から10秒地点で待ち合わせ。KMナカムラさん達が宮ヶ瀬を目指しているということで集合場所を目指すも5分間に合わず。R246を追いかける選択肢もあったけど、すでに暑いので断念。どこに行こうか考え…

■ローラー 30分 / ???W 仕事前にローラー。5分アップしてからポチッとしたのに、データが残ってない。。。ローラーやりながらの感覚というかメーター読みだと20分155Wくらいで大したデータじゃないけど、データ落とせないのはがっかり。

上海とバンコクへの出張が二週連続で入ってしまい、久しぶりになってしまったローラー。 ■ローラー 30分回し始めから調子が良く、というかしばらく乗っていなかったから疲労がないだけかもしれないけど入りから数値高め。これはいけるかと調子乗ってLAPボタ…

■KM通常練 72km / 727mUP / 147W 集まったメンバーはシモムラさん、イシバシさん、ナカムラさん、カトチェ、デスメタル園長、ウッチーと私。こんなに集まってるKM練は久しぶりに参加する。明日レースだというウッチーとナカムラさんが軽く行くかと思いきや、…

なぜか疲れが抜けないのでダラダラ脚を回しはじめる。パワータップをつけてから急に真面目にローラー(時間は短いけど)をやるようになったから身体が驚いているのかもしれない。 ■57分 / 134W(2.57倍) / 83回転 100W付近からちょっとずつギアを上げていって、…

■34km / 163W / 76回転 ロングに行く時間がなかったのでKM練は見送り。最近参加できてないな。。。とりあえず海を見よう、と思い立ち、以前一度だけ通ったルートを思い出しながら臨港パークを目指す。海をバックに記念撮影。梅雨に入ったとはいえ、こんなに…