■59km / Ave103.7W / NP128.5W / 84回転 / 913KJ 寒いけど、ご近所のN山さんと約束していたので出発。約束してなかったら間違いなく心が折れてる。ご褒美は上星川の寿々㐂家と決定。まっすぐ向かうと近すぎるので、みなとみらい〜磯子方面を回ることに。磯子…

■30min / 103W / 89回転 / 180KJ今日も映画を見ながらダラダラだけど、乗らないよりはいいだろうという運動レベル。

■60min / 104W / 87回転 / 350KJ 帰宅後、子供が塾から帰ってくるのを待つ間にローラー。意識高いぜ。映画見ながらダラダラだけど。

■60min / 112W / 86回転 / 373KJ午前中は所用があったので、午後からローラー。iPadで映画を見ながらダラダラと。

■80km / Ave103.5W / NP144.5W / 82回転 / 1,245KJ 高幡不動へお参り。家で炊き込みご飯と味噌汁で朝食を食べたけど、たこ焼きとフランクフルトを補給。帰りは久しぶりの戦車道〜尾根幹で、緩いサイクリングの予定がHagieeさんとE口さんのせいでおかげで、そ…

NEWシューズを試したくて、早朝に軽く走りに行こうとするも年末年始の飲み疲れから起きられず…午前中は子供とドッグランへ。お昼ご飯を食べてから帰宅して、午後からローラー。 ■39min / 115W / 91回転 / 250KJ Pioneerサイコンを見ながらNEWシューズのクリ…

■75km / Ave96.5W / NP136.5W / 82回転 / 1,132KJ 今年の走り納めはパンライド。相模原の「パン・パティこむぎのおはなし」へ。予想以上に参加者が集まり9名で向かう。年末で帰省している人が多いせいか、道路はいつもより空いていて走りやすかった。家への…

■74.3km / Ave103.8W / NP143.5W / 83回転 / 1,229KJ Hagieeさん、Hらさん、N山さんとラーメンライド。行き先は久しぶりの奥津家。開店が12時なので、以前KMで使っていた通常練コースを走ってから奥津家へ行くことに。久しぶりに百草団地や多摩動物公園前を…

■138km / Ave109.3W / NP140.5W / 86回転 / 2,157KJ 今日もグルメライド。目的地は小田原の「うなぎ亭友栄」へ。集まったメンバーは、新車ドグマをシェイクダウンのHさん、Eさんと私の3名。朝、集合場所に行くとS村さんがHさんの新車を見るためだけに見送り…

■128km / 5h15m / NP132W / 84回転 / 1,889KJ ※往路途中でサイコンの電池が切れて充電開始するまで途切れた。推定145km 先々週に続いて、グルメライド。今日は小田原漁港の食堂が目的地。家を出発する時にウィンドブレーカーのチャックを噛み込んでしまい、…

■145km / 5h51m / NP122.8W / 82回転 / 2,039KJ 先日ご飯を食べたE口さんの新車(ドグマF10)お披露目&グルメライドを声かけたら10人以上集まった。長指グローブが見つからず、半指グローブで走り始めたらめっちゃ寒い。と思っていたらデスメタル園長がツール…

■70km / 2h56m / NP114.3W / 94回転 / 914KJ ほぼ3ヶ月ぶりのライド。8/13以来。ナカヤマさんと合流してすぐにFDが変速しないことが発覚。。。eTapのバッテリーを脱着してみるもダメ。RDと交換してみたら問題なく動く。昨夜充電したつもりができていなかった…

■推定20km全米プロ選手権を見ながら朝ごはんを食べ、久しぶりに自転車の準備。タイヤに空気を入れて出発。のんびりと三浦半島一周でもしようと思っていたのだけど、30分足たないうちにPioneerのサイコンが電池切れ。確かに前回充電したのがいつか覚えていな…

実に1ヶ月半ぶりのライド。ナカヤマさんと約束していたので二度寝の欲望になんとか勝てたけど、一人だったら間違いなく起きられなかったな。。。 ■62km / 2h38m / 128W / 78回転 / 883KJ 鶴川を超えたEPISODEで朝食。自転車に乗ってきてエアコンの効いたテラ…

■90km / 3h42m / 128W / 81回転 / 1,315KJ 今月末にブルベを控えているナカヤマさんがロングに行くというので、途中離脱も視野に入れてご一緒させていただいた。真鶴の食堂で海鮮でも食べて輪行で帰って来ようか、と話していたけどスタート直後からあまりに…

出張の影響か、脚がどんよりと重いので自転車に乗る。 外に乗りに行くには着替えないと行けないし、iPadで動画も見れないので、ローラーを回すことに。自分でも変だと思うけどまあいいだろう。 ■55m / 138W / 455KJ / 97回転 終わってから腹筋ローラー。膝コ…

■57m / 125W / 401KJ / 88回転 Youtubeを見ながら淡々と。最後に3分だけ200Wで頑張った。 最近のローラーやるときの光景はこんな感じ。 イヤホンジャックのないiPhone7にしてから買ったBluetoothのイヤホンが調子いい。通勤中もコードが気にならないし、素人…

■36m / 120W / 254KJ / 91回転 超奇跡の三日連続のローラー。特にレースに対してモチベーションが上がったわけではないのだけど、ローラー台に自転車をセットしっぱなしにしたことが関係してるかも。正確には先週までも固定ローラーに置きっ放しだったけど、…

■30m / 129W / 220KJ / 91回転 奇跡の二日連続ローラー。昨日のローラーで少し脚の回りが悪かったので、意識して90回転以上をキープするように。固定ローラーをやって身体が温まっている状態で、そのまま腕立て伏せと腹筋ローラーを。

■32m / 130W / 222KJ / 87回転 久しぶりに平日ローラー。たった30分軽く回しただけど。途中でPioneerの表示が何回かおかしいことがあったから、そろそろ電池交換しておこうかな。

■1h21m / 119W / 550KJ とっても久しぶりのローラー。というか自転車に乗ることが久しぶり。上海出張中、大学の体育館でバドミントンをやったのだけど、平日夕方だというのに9面あるバドミントンコートは全て埋まっていて、さらに続々とやってくる人の数にも…

■78km / 3h20m / 138W / 1,304KJナカヤマさんとそろそろ乗らないとやばいよね、ということでパン屋練。城山の「パンパティこむぎのおはなし」を目指した。タンドリーチキンバーガー、カレーパン、スコーンと無料サービスのコーヒー。 帰りの市ヶ尾坂を登った…

家〜家：312km / 3,030mUP スタート〜ゴール：300km 5時受付開始に合わせて4時45分にナカヤマさんと合流。5時半ブリーフィング、6時スタート。早めに車検を済ませて出発。中原街道で佐江戸に差し掛かる頃には前にも後ろにも誰も見えなくなり、静かな序盤。PC…

■36km 577KJ / 81回転ジテツウを生活に組み込むべく、飲み会をリスケしてジテツウ実施。とは言え、来週はまたずっと飲み会、再来週は海外出張とまた乗れなくなっちゃうんだけど。。。往路は風が強く、風向きもコロコロと変わり左右に振られることも何度かあ…

■36km 561KJ / 83回転記録を見返してみると、11/2以来のジテツウらしい。おとといのブルベで感じたことだけど、平日のジテツウ(or ローラー)と毎週末のコンスタントに走りこんで行かないと、自転車が全然進んでくれないから楽しくない。飲み会が続くときは三…

■自宅〜自宅：311km 行って来ました、今年最初の300km。 装備はこんな感じで天気予報も良かったので、ライトの予備バッテリーやサイコン充電用のモバイルバッテリーはAPIDURAのトップチューブバッグへ。大きなサドルバッグはやめて輪行バッグのみをサドル下…

前後ディレイラーのバッテリーを充電してからペアリング。30秒もかからず超簡単。 変速系はeTap、クランクはシマノ、前後ブレーキはカンパと3社混合になってしまった。それでも、気持ちよく変速してくれて大満足。早くシェイクダウンしたい。

一年、共に走った相棒をオーバーホール。今日はバラすだけ。外したパーツをちょこちょこと洗浄して、組み付けるのは週末かな。

■74km / 161W / 80回転 / L49.9%：R50.1% KM通常練 / 63km / 166W / 82回転 / L49.9%：R50.1% 7名集まった。ありがとうございました。またお願いします。