ローラー40分 + ジテツウ 52km朝ローラーでインターバル。ちょっと寝坊したので、5setだけ。1分オン-2分オフ 5set そのあと、ジテツウ。ローラーやった後だし、調子の良さも手伝って、楽〜に走っているのだけどスピードが乗っている感じ。(あくまでも当社比…