ローラー 60分 SFR 4分 5set 起きると軽く二日酔い(苦笑)。運動する気には全くならないのでギリギリまで布団の中で過ごす。帰宅後にローラー。

ローラー 60分 40秒オン-80秒オフ 10set 週一回でやっているインターバルの日。はじめはアホみたいにきつかったけど、最近はなんとか10セットをこなせるようになってきた。やっぱり継続は大事ってことなんだろう、と思う。正直、この年になって、おまけにス…

ローラー 40分 190W 10分 昨日休んだおかげかアップから脚が回り調子が良いかと思ったものの、気のせいだった。200Wをキープできず、仕方ないので190Wで我慢。

週末はたいした距離を走ってないのに脚がドーンと重い。早めに出社する必要があり、練習なし。

KM通常練+ローラー60分 KMC近くのコンビニにいたら、早朝練を終えてきた、H野さん、M野さん、E口閣下、S井さん、K藤さんが登場。ずいぶん大勢での早朝練だったみたい。通常練に集まったメンバーは、総帥、H野さん、S村さん、I上さん、M野さん、E口閣下、S井…

ローラー 120分 子供が花粉症で鼻グジュグジュ、目も痒くてこすってしまい腫れてしまっている。病院に連れて行き、薬を出してもらったけど、腫れがひかないようなら日中の外出(公園などの遊びも含めて)はあまりしないように、と言われてしまった。。。こうい…

ジテツウ 48km 最近、仕事が忙しくてなかなかジテツウできない。仕方ないことなのだけど。という訳でジテツウできる日は迷わず自転車で出撃。早く起きれればKM早朝練コースを回ってから出社しようと思っていたのだけど、"起きれれば"という時点で意志が弱い…

ランナーの同僚に自転車を勧めている時に、先日P-kariさんの応援で初めて見たデュアスロンの楽しさを語っていたら、逆にマラソンを勧められた。泳ぐことが好きではないのでトライアスロンを始めることは無いと思うけど、走ることはありかもしれない。週末は…

ローラー 45分 200Wで始めるもキツ過ぎて3分で挫折。さすがにこれでやめられないので、今のはアップ、ってことにして追加で5分ほど脚を回してから再スタート。それでも今日は190Wでいっぱいいっぱい。なんとか10分耐えたけど、ダメな練習だった。

Deda Newton Shallow を装着。これで精神的にスッキリ。美しい。やっぱり丸ハンだ。 ↓251g(サイズ：外-外42)

ローラー 60分 40秒オン-80秒オフ 10セット オン時227W、オフ時99W(ともにV270換算表)

出張帰りに同僚とODBOXへ。気になるハンドルコーナー。そこにDeda Newton Shallowがあるではないですか！ 前回行った時、丸ハンは3TのRotundoがあっただけだと思ったのだけど。しばし悩んでいるといいタイミングでH本さん登場。話を聞くと、H本さんもTNIの丸…

スクワット 100回 x 2set