お気に入りのDNSプロテイン(名前がアレだけど)を楽天で買ったら、グリシンというサプリがおまけでついてきた。なにやら睡眠レベルを向上させる効果が期待されていて、就寝前に摂取することで深くグッスリ眠ることができ、朝の目覚めも爽快になるらしい。とま…

6時半の新幹線に乗って日帰り神戸出張なのでいつもより1時間前倒し起床。FTPの90% 30分 明日はFTP測定をやろう。

FTPの80% 40分まだローラーでFTP測定してないので、数回の実走分と平日ローラーのデータをGolden Cheetahに入れて表示されてるFTPがベースだけど、そんなに遠くない気がする。

ショッピングモールで息子が迷子に。 一気に心拍が上がる。最後に分かれた場所を中心に、店内から駐車場まで走りまくり。だけど、いない! 焦る!! と、ここで迷子の館内放送。急いで迎えに行くと、本人は意外にも冷静で、名前と年齢をきちんと伝えられたらし…

174km R246目黒交差点を左折して海軍道路へ。一直線に南下して鎌倉経由で海へ。建長寺って初めて見た。稲村ヶ崎の丘を越えるとキレイに富士山。江ノ島通過して、茅ヶ崎のあたりでキッズを率いたプチ監督とすれ違う。そのままR1で小田原へ行くかと思いきや、…

昨夜、ふとL3〜L4の練習が足りない気がした。Golden Cheetahを使い始めたけど、まだデータが少なくて判断できないので勝手な判断ですけど。各ゾーンのパワー値も覚えてないので、こんなもんかな?というところで回していたらギリギリL3って負荷だった。L3 30…

お昼は、前回お休みで食べられなかった「支那そば なかじま」へ。11時からの開店で11時5分についたのに、既に店内12席のうち空席は1つ。ギリギリだった。後からもどんどんお客さんが入ってきて、みるみる行列が。店主もスタッフの方も本当に丁寧に一杯ずつ作…