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ローラー　朝40分 + 夜60分

今朝は家から近くの所へ直行の予定だったので朝は少し遅め。なので、いつも通り起きて、朝食を食べてからローラーへ。寝起きで脚も回らないけど20分経過あたりで自然と回ってきて100rpmほど。

心拍計をつけるのを忘れたけど脚を止めるのも嫌だったのでそのまま汗ばむ程度で15分。ダウンもいれて45分。

朝練してから仕事へ向かうと、頭も体もスッキリしていて、気持ちよい。

帰宅後も妻が実家へ戻っていて独りで、暇なのでローラーへ。60分。