ローラー

トレーニング

BikeScore 68

アップに高ケイデンス走(2分135回転)を入れてから、

  • 4.13w/kg　20分　86回転

新FTPから算出した値でL4やったけどキツイこと。ホントに合ってるのかな?


来週の群馬に向けて付け焼刃感たっぷりだけどインターバルを。

じてトレで紹介されていた3+2minインターバルを。

  • FTPx83%　3分　92回転
  • FTPx105%　2分　90回転
  • FTPx80%　3分　82回転
  • FTPx106%　2分　90回転
  • FTPx80%　3分　83回転
  • FTPx107%　2分　90回転

3setで満足していたのだけど、本当は4setやらなきゃいけなかったみたい(汗)


すぐにやめずに

  • FTPx71%　10分　90回転

で〆。

つーか、ぜんぜん外を走ってないな〜(泣)