ローラー

BikeScore 82
軽く流そうと思っていたものの、アップしながら"明日完全に休むから今日ただ流すのもなぁ"と思い直す。

重いギアで70回転、2.5w/kg位からゆっくりスタート。ちょっとずつケイデンスがあがってきて30分ほどで90回転L4下まで自然に上がる。そのまま30分。

• 3.42w/kg　60分　80回転

今日時点でSBが-16。明日休んで日曜日には±0くらいになってるかな。

RSBは-100くらい(笑)