朝ローラー

トレーニング

起きれないだろうと思っていたのだけど、いつもの時間に起床。自分で自分を誉めてあげたい。

アップ途中に、
高ケイデンス走　Ave.119rpm　5分
を組み込みつつ、

L4下(スイートスポット)　20分x2

昨日は40分通し、今日はレスト5分を挟んで20分x2、違うのかな?　どっちがいいんだろう?