前夜にローラーやると朝までに回復が間に合わないのか、同じWをキープするのに心拍が10近く高い。維持するのがやっと。
やめたくなるも、前乗りしたり後ろ乗りしたりいろいろ試しながら騙し騙しつなぐ。
L4 3.84w/kg 30分
昨日より30分平均で1w下がったのに、平均心拍は8も高かった。
もうひとつ、わかったこと。
同じWを出すのに、前乗りだとケイデンス高め(92〜)、後ろ乗りだとギア1枚かけてケイデンス低め(〜88)が私にとって自然らしい。
5分のレストを挟んで補習追加。
L5 4.71w/kg 5分
