ローラー

朝ローラー　60分
いつも通りローラー。

マッサージオイルが切れたので最近セルフマッサージをサボっていたら、今週はずっとハムが張っている。イカンな、ちゃんとやらないと。

なので負荷L、20km/hというゼロ負荷に近いところから脚を回し始める。

30分経過したあたりでだいぶ脚に力が入るようになり、踏みどころも分かってきたので15分1本勝負。

V270換算表200〜210W　15分

せっかくの週末は天気悪そうだな〜。