朝ローラー 60分 いつも通りローラー。マッサージオイルが切れたので最近セルフマッサージをサボっていたら、今週はずっとハムが張っている。イカンな、ちゃんとやらないと。なので負荷L、20km/hというゼロ負荷に近いところから脚を回し始める。30分経過した…