朝ローラーとウェイト

朝ローラー　60分
ちょっと疲れは残っているけどローラーへ。

10分走x2

V270換算表で230Wくらい。

帰宅後にサクッと体育館でウェイト。滞在時間約40分。

腹筋、背筋をアップ代わりにやってから、レッグエクステ、レッグカール、レッグプレス、バーベルかついでフルスクワット。

太ももがさらに1cm太くなったど〜。ウェイト開始時と比べると+2cm♪

月曜日の秩父山岳練の記事に動画を追加しました。