朝ローラー 60分 ちょっと疲れは残っているけどローラーへ。10分走x2V270換算表で230Wくらい。 帰宅後にサクッと体育館でウェイト。滞在時間約40分。腹筋、背筋をアップ代わりにやってから、レッグエクステ、レッグカール、レッグプレス、バーベルかついでフ…