二部練

朝ローラー　45分
昨日の飲みの影響で布団から出るのがツラかったけど、目覚ましより5分遅れで脱出してローラーへ。

200W　15分1本勝負

いまいち調子が良くない感じで200Wキープがキツイ。

帰宅後、R-SYSを履いて夜練に行こうかと思ったけどライトの移植とか面倒だったのでまたローラー。

夜ローラー　60分

15分アップしてから1分オンを3本やって心臓に刺激をいれてから

200W10分

明日の夜も飲み会が入っちゃったから朝ローラーだ。