ローラー 60分
雨予報だったのでのんびり起床。
ゆっくり朝ごはんを食べてからのんびりストレッチ。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやってからローラー。
20分アップしてからインターバル開始。
1分オン-2分オフ 10set
いつものことだけど3本目まではヤメタイ度満点で我慢の時間。
5本目あたりで身体も苦痛に慣れてくる感じ。それに半分を過ぎたということでカウントダウンに入れるので精神的にも比較的楽。
ラスト3本は今までと同じギア、負荷でも速度維持がキツイので再び我慢の時間。
10本我慢完遂。
もっとオフの時間を短くしていかないといけないんだもんな〜。頑張ろう。
