ローラー 60分 雨予報だったのでのんびり起床。ゆっくり朝ごはんを食べてからのんびりストレッチ。腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやってからローラー。20分アップしてからインターバル開始。1分オン-2分オフ 10setいつものことだけど3本目まではヤメタイ…