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朝ローラー　50分
20分アップしてからメニュー開始。

40秒オン-80秒オフ　10セット

オン時220W(ラスト3本は240W)、オフ時100W。

夜ローラー　60分　
なんとなく飲みに行きたい気分だったのだけど都合のよい人が見つからなかったので傷心のなか帰宅。

すると子供が私と一緒に練習したい、と言うので一気にテンション上がって2台並べて2人でローラー。子供の自転車は補助輪の下に雑誌を重ねて後輪を浮かせた。

200Wで10分x2

途中で「ちょっと休憩」とか言いながら降りるけどすぐに跨って漕いでいた。あっという間に飽きると思っていたけど、結局最後まで一緒。

いっちょ前にボトルで補給を要求するし(笑)。