ジテツウできず

夜ローラー　60分

今週で唯一ジテツウできそうな天気だったものの、朝から出張だったためジテツウできず。

ということで帰宅後にローラー。

今日は比較的すぐに脚が回り始めたので、15分メディオを2本。レストは10分。

"踏む"でも"回す"でもなく"膝の上下ピストン運動"を意識すると一番腹筋を動員しやすく感じて、実走でも無駄な力が抜けて効率よく進む気がする。

クランクはその名の通りクランク、膝下がコンロッド、膝がピストンって感じ。きっと分かる人にしか分からないたとえだな。