妻の誕生日

ローラー　60分

妻の誕生日なので有給休暇を取得してお休み。でもあいにくの雨なので、午前中に家族で買い物に行って、あとは家でのんびり。

子供が昼寝したタイミングで1時間だけローラー。ランス・アームストロングのDVDを見ながら。

20分アップのあと、いつものようにx21、x19、x17とギアを掛けていく。ケイデンスは98〜100。