夜はKUROさんにお誘いいただいて、Fast Lane のチーム員さんがやっているお店へ。お店に行くまではどなたか分からなかったけど、行ってみたら昨年お邪魔させていただいたFL飲み会で最後まで王将で熱く語り合った方でしたwたくさんサービスまでいただいてあり…

いつも通りアップ15分。昨日休んだおかげで一瞬"お? 調子いいかも?"と思ったが気のせいだったみたい。 高ケイデンス走2分135回転を入れてから、 SST 20分x3 / 89回転 / BikeScore115 このレベルを毎日やるのか〜。厳しいなぁ。

Stress Balance -65激しい筋肉痛、というのはどこもないけど、脚全体がドンヨリ重い感じでお休み。駅の階段がシンドイこと。 今週末は金、土、日と乗れないので、明日からは負荷かけていこう。

2/27-3/4に練習した各ゾーンの割合は、 L1 Active Recovery 293分 39.0% L2 Endurance 95分 12.6% L3 Tempo 152分 20.2% L4 Threshold 112分 14.9% L5 VO2Max 50分 6.0% L6 Anaerobic 31分 4.2% L7 Neuromuscular 17分 2.2%

KM通常練 79km / BikeScore245 午後から予定があったので久しぶりにKM練へ。集まったのは8人位。昨日の疲れは筋肉痛とか表面的なものではなく芯に残っている感じ。ヒラノさんの事前情報の通り、イノウエさんがとにかく緩めない。そこにカトチェが加わって2人…

房総練 141km / BikeScore342 昨夜飲んでいる時に、BHに乗る人が「明日の練習はどうする? 俺は房総に走りに行きたいから迎えに来い！ 久しぶりにキンメ食べたいだろ? な?」といつも通りのパワハラ炸裂。当然断ることもできないのでお迎えにあがり、房総へ。 …

お昼に珍しく会社にいたら先輩がラーメンに誘ってくれたので喜んで。オフィスが恵比寿に移転してからはじめてのラーメンランチは、瞠へ。ラーメン大盛 ★★☆☆☆ 夜は飲みに行きたくなり、カトチェを釣りあげて、ホルモン鉄へ。 ビール、日本酒を飲んで気持ちよ…

アップ15分の間に、高ケイデンス走3分/128回転をいれてから、 SST 30分/88回転/BikeScore65 心拍は昨日と同レベル。ただ疲れているだけなのかも(笑)

アップ15分の間に、高ケイデンス2分/129回転をいれてから、 SST 30分/86回転/BikeScore62 パワータップを導入してから、L3〜L4のメニューばかりやっている。FTPが上がっているかは次のFTPテストで判明するけど、今日ローラー乗っているときにふと気付いた。…