2/27-3/4に練習した各ゾーンの割合は、 L1 Active Recovery 293分 39.0% L2 Endurance 95分 12.6% L3 Tempo 152分 20.2% L4 Threshold 112分 14.9% L5 VO2Max 50分 6.0% L6 Anaerobic 31分 4.2% L7 Neuromuscular 17分 2.2%

KM通常練 79km / BikeScore245 午後から予定があったので久しぶりにKM練へ。集まったのは8人位。昨日の疲れは筋肉痛とか表面的なものではなく芯に残っている感じ。ヒラノさんの事前情報の通り、イノウエさんがとにかく緩めない。そこにカトチェが加わって2人…