3/5-3/11に練習した各ゾーンの割合は、 L1 Active Recovery 160分 47.6% L2 Endurance 29分 8.6% L3 Tempo 36分 10.7% L4 Threshold 67分 20.5% L5 VO2Max 13分 3.8% L6 Anaerobic 14分 4.1% L7 Neuromuscular 16分 4.7% 3日乗らないと全然ボリュームが足り…

東日本大震災から1年。停電で真っ暗な中を会社から5時間半をかけて歩いて帰宅したことがついこの前のことのように感じる。 KM通常練 79km / BikeScore263 / 79回転集まったのは8名ほど。メンバー濃いめ多め。先週と同じく、出だしからイノウエさんが牽くわ、…