朝ローラー

BikeScore 111

15分アップのなかに5分110回転してから、

• 3.94w/kg　10分　87回転

• 3.96w/kg　10分　86回転

• 4.05w/kg　10分　81回転

3本目はギアかけて筋肉の収縮を感じながら。レストは各5分。

10分流してから〆に

• 5.25w/kg　5分　89回転

うぅ、キツイ。。。2本目はいけなかった(弱)

明日はちょっと長めに負荷かけて、金曜軽め、土曜休んで、日曜のモリコロに備えよう。

久しぶりにローラーでBikeScoreが100を超えた(笑)