2012-02-25 週末だけどローラー トレーニング せっかくの週末なのに雨。平日朝みたいに時間の制約がないので30分じっくり(ダラダラとも言うw)アップしてから、 高ケイデンス走 5分 122rpm 5分レストしてから、 L4下 3.64w/kg 20分 L4下 3.66w/kg 20分 L4下 3.52w/kg 20分