朝ローラー

昨夜は自転車飲み会で遅くなってしまったけど、ちょっと仕事が忙しいので、朝に時間を作らないと練習できないので頑張って起床。

睡眠4時間と少ないわりにはすっきりと起床。グリシンのおかげ?(笑)　決して回しモンじゃないですよ。

アップしてから、

3.5w/kg　30分

数値的には大したことなくても、30分続けていると結構脚にくる。