2011-06-14 二部練 トレーニング 朝&夜ローラー 各60分 仕事前にローラー。レース前に情けないけど200W維持できないので、190Wに落として2set。190W 10分x2set 帰宅後にもしつこく同じメニューでローラー。190W 10分x2set