じっくり

朝ローラー　60分
土曜日に脚を攣ったまま走りつづけたダメージか、筋肉ではないところを揉むと少し痛みがある。

あんまり無理してもいけないけど、乗らないのも精神的によろしくないのでローラーへ。

じっくり30分アップしてから15分1本勝負。

メニューのあとは15分かけてしっかりダウン。