今日も自宅待機

インターバル　1分オン-3分オフ　10set
H林さんに教えていただいたインターバルメニューをまだ消化できないので、まずは1分オン-3分オフからスタート。

オンで心拍90%まで上げて、オフで60%。

始めの3本は死ぬほどキツイけど、だんだんと心拍も上がらなくなってくるので、ギアを上げて無理やり上げる。

逆にオフ3分は長すぎたのか、最後まできちんと落ちきったので、次は2分でいってみよう。

最後は変な気持ちよさを感じた(笑)。ほんとMな練習だ。