夜ローラー

ローラー　60分

寒くなってきたので（←すでに言い訳）なかなか早起きできずローラーも夜になりがち。

そんな今日も帰宅後にローラー。ここのところヌルイ練習しかしていなかったので今日は気合を入れる。が、電車で帰宅途中に左ひざに鈍痛を感じたのでストレッチをしてから。

20分アップしてから、39x17で10分を2セット。レストは5分。15分ダウンでちょうど1時間。

練習後はお風呂に入ってから、夕飯。やっぱり家のご飯が一番。