ローラー

10日　朝ローラー　60分 / 11日　夜ローラー　60分

平日と週末の練習で追い込んで走るのでローラーに乗る日はメディオ域で走ることに。15分維持はなかなかツライ。。。1本目でやめたくなるけど意地で2本。

10分アップ-15分メディオ-10分レスト-15分メディオ-10分ダウン

明日は午後から全社員参加のパーティがあるので、早朝練から10時半まで走る予定。