朝ローラー

ローラー　45分

今日は仕事が溜まっていて夜にローラーに乗る時間を作れそうも無かったので、早起きしてローラー。

日曜日から昨日まで4日間全く運動していなかった割には開始直後から脚は回る。自然に回していて95〜100回転ほど。そのまま10分ほどアップしてからギアをかけていく。

15分メディオをしてから、30秒もがき-30秒レストを5本。