ローラー練と洗車

ローラー台　60分
ジテツウできないので早起きしてローラーに乗る。早起きしてローラーに乗る時は5時起床で5時15分頃から乗っていて、早朝なので階下への騒音を心配しているのですが今のところ苦情は来ていない。先日階下に住んでいる人にお会いした時に聞いたけど特に聞こえていないみたい。

アップ10分-メディオ20分-レスト5分-メディオ20分-ダウン5分

帰宅後に泥や砂でグチャグチャになったTimeを洗車。ワックスもかけたし気分的にスッキリ。
で、今日仕事で外出したついでにシフトケーブルを買ってきたので今週中に張り直せば週末の練習には間に合う。でも今度から練習はMerckxで走ろうかな、とも考えています。