朝ローラー 75分 いつも通りにアップしてから、 4.0w/kg 10分 前輪高くして、ケイデンス低めのヒルクラスタイルで、 4.2w/kg 20分 ラストはちょっと上げて、 6.0w/kg 1分 今日はラーメン食べないぞ、と思っていたのだけど、ちょうど昼過ぎに立川で乗換するこ…