ローラー 2時間
4時過ぎにもの凄い雨の音で目が覚める。
家中の窓を全開だったので降り込む可能性があるところを閉めてから布団へ。
オオモリ君との待ち合わせ時刻を1時間遅らせたけどまだ降っていて、路面は完全にウェットなのでDNSメールを送り、ローラーへ。
じっくりアップしてから
インターバル1分オンオフ 10set → 15分メディオ
脳内イメージは、アタック合戦から抜け出して数名で逃げる感じ(笑)。一応、これが私の理想型♪
インターバル最後のオンから休まずにメディオに移行がめちゃキツイ。
残りは淡々と流し。
