腹筋ローラー 膝コロ 20回 今までは腹筋上部にしか効いている感覚がなかったのだけど、少しポジションを変えたら腹筋全体+背筋に強烈に効いた。しばらくこの体勢を意識して続けてみよう。夕方からの打ち合わせは、こちらからの提案に対してGoをもらい、秋ス…