ローラー 60分今日は社内研修がありいつもより少し遅めに家を出れば間に合う予定だったので、朝ローラー。昨日とほとんど同じメニューだけど、15分アップしてから、39x17で98〜100回転で10分。これを2セット。レストは10分。15分ダウンでトータル1時間。明日…