ローラー 45分雨のため電車通勤。でも21日と28日にレースを控えているのでなるべく走りたいので帰宅後にローラー台。アップ10分-メディオ10分-レスト5分-メディオ10分-ダウン10分メディオ二回目は一回目よりもギアを一枚軽くしないと堪えられなかった。