昨日は突然上司から飲みに誘われ終電で帰宅。しかし今日は朝一で前橋に行かなくてはならなかったので少し辛かった。帰宅後に3本ローラー。だいぶ慣れてきたけどまだ3本ローラーでインターバル走はできないので30分ほど脚を回したら固定ローラーに変更。30秒x…