FTP測定#2
BikeScore 79
せっかくの週末なのに雨。
多少の雨ならヤビツへ行こうと思っていたのだけど、起きてみると結構強く降っていたのでローラーに変更。
特にメニューも決めずにスタート。(←このあたりが最近のモチベーションの低さを物語っている)
ほんと軽い負荷でスタートして30分ほどでやっと3w/kg位まであがってきて、
- 3.41w/kg 10分 89回転
Stress Balanceもプラスで推移している(練習してないだけ)ので力が入るわ〜♪などとボンヤリ考えていたら、FTP計測をやろうと思いつつ、沖縄サイクリングやモリコロでやれていなかったことを思い出す。
頭がクラクラするほどキツイので10分ほどそのまま悩む(笑)が、なんとかやることに決定〜。
というわけでパワーメーター使い始めてから2度目のMAPテストを実施。
1分ごとに25Wあげていき昇天するラスト1分の平均Wの75%をFTPとするテストで、20分走とか60分走より苦しむのが短時間で済むとはいうけどキツイものはキツイ。
酸欠でプルプルした結果、4.57w/kgとなりました。
2ヶ月前のテストで4.16w/kgだったんだけど、たった2ヶ月でこんなにあがるものかな? ワットにすると20wちょっと上がった計算。
外でチームメイトと走っていても実感ないんだけどな〜。
ま、すぐにまたMAPテストはしたくないので、この数値をベースにメニューを組むつもり。次は1ヶ月後にやってみよう。
