朝ローラー 60分 あんまり実感ないんだけど調子良いのかも。もしくはパワーが付いてきた?(笑)レース前、最後の〆にインターバル。 1分オン-オフ 10set 1分オフでも意外といける。ここがスタートライン。オンの時間を長くしていくぞ。

最近のおやつ。

朝ローラー 60分 まだ3週間目なので筋トレの効果が現れてきているとは思えないし、筋肉痛なのだけどなぜかいつもより高いWで耐えられた。235W 10分 2set300W 2分違いといえばいつもより意識して前乗りした事ぐらいなのだけど、太ももの前後を均等にいい感じ…

朝ローラー 60分 日曜日のレースでも露呈した心臓の弱さ。脚はまだ余裕があっても心拍があがりきって踏めないことが多い。以前、ヒラバヤシさんにも指摘されたけど集団内できっちりと心拍を落とせるようにならないともたない。心臓を鍛えるにはツライけどイ…

久しぶりに青葉隊メンバーで集まった気がする。克兄、ノブさん、E口閣下、ヨシオカさん、m-kipさん。残念ながらキングmuRataさんは仕事抜けられず、trek5200さんは出張でDNS。また行きましょう。美味しい新橋の「三政」へ。 (ヨシオカさんのツイッターから拝…

3時出発、4時過ぎに到着。ゲート前にかなり並んでいたけど、4時半の開門と同時に入場。 JBCF 富士スピードウェイ 91位 FISCO6周の27km。参加人数は150人弱。スプリントをする脚がないので逃げたい。2周目に入るホームストレートでまったりしたところでペース…

ローラー 60分 流しただけ。最後に30秒モガいて終了。

あさだとはいっても、浅田顕さんではなく次郎の方です。「勇気凛々ルリの色」 浅田次郎浅田次郎さんのエッセイは初めて読んだのだけど、文中にご本人の好き嫌い、人生観、社会へのメッセージが色濃く書かれているのでファンにとってはたまらない作品だと思い…

朝ローラー 60分 ほぼ義務のように朝ローラー。ただボーッと回していても飽きるので、足首の角度やサドルの座る位置、どこの筋肉を使っているかなどひたすら体と対話しながら。明日はレース前だし、KM練で軽めに走りたいんだけど雨っぽいな。。。